El desayuno es la comida más importantes del día, nos da la energía necesaria para realizar nuestras tareas diarias. Sin embargo, muchas personas lo saltan debido a que “no tienen tiempo”. Para evitar esto, aquí te damos cinco opciones saludables y listas en menos de 10 minutos.
1.- Cereal con Leche
Un plato de cereal integral y leche baja en grasa acompañado de fruta fresca como plátano o pasas es el desayuno perfecto para esos días difíciles.
2.- Avena
Cocina un poco de avena con canela, agrega un poco de miel o azúcar morena y acom
paña con fruta fresca o una cucharada de nuez picada. Si hacer esto no es lo suficientemente rápido cocina la avena una noche antes y refrigera. Lo único que necesitarás hacer en la mañana es calentarla en el microondas y tendrás un desayuno saludable en minutos.
3.- Burrito de desayuno
Si prefieres desayunar algo en el camino a la oficina este burrito es tu mejor opción. Solo necesitas preparar 2 yemas de huevo y 4 claras en un sartén, sazonar con sal y pimienta y poner en una tortilla de harina. Puedes poner salsa al gusto para más sabor. En 7 minutos tendrás listo tu desayuno, solo envuelve en papel aluminio y disfruta en tu camino al trabajo o a la escuela.
4.- Smoothies
Un smoothie siempre es una buena solución para el desayuno. Estos licuados pueden estar llenos de proteína, fibra y antioxidantes. Checa estos smoothies para darte una idea de como los puedes preparar.
5.- Barras de desayuno
Las barritas que venden en el supermercado son muy prácticas para esas mañanas en las que tienes que salir corriendo de casa, sin embargo, muchas veces están llenas de azúcar y grasas. Si quieres conseguir algo más nutritivo cuando vayas al supermercado recuerda buscar barras con granos enteros, fibra y fruta real y evita los endulzantes y aceites. O también puedes crear tus propias combianciones con cereales, frutas, avena, yoghurt, etc.
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