Se dice que para verse bien por fuera primero hay que estar bien por dentro y es cien por ciento cierto. Una buena nutrición es el pilar de un estilo de vida saludable; esto no significa que debemos de dejar de lado los pequeños placeres de la vida, el truco es encontrar el balance.
Aquí te presentamos 10 alimentos que te servirán para verte y sentirte mejor que nunca:
1.- Tomate: Los tomates contienen poderosos antioxidantes así como vitaminas C y A que ayudan a pelear contra enfermedades de todo tipo y son tan poderosos como las famosas “superfrutas”.
2.- Té verde: Las personas que toman té verde tienden a tener mejor salud que quienes no lo hacen, desde prevención del cáncer hasta un aumento de la longevidad y mayor salud en la piel gracias a la cantidad de antioxidantes que contiene.
3.- Brócoli: Este es el elemento de la lista que deberías de amar, sino es que ya lo haces. Su poder nutritivo es mayor que otros vegetales según estudios de Harvard y tiene efectos antiinflamatorios, lo que te puede ayudar con todo, desde salud de los ojos y artritis hasta enfermedades del corazón y daño del sol. Comer brócoli un par de días a la semana puede hacer mucho por tu salud.
4.- Salmón: El salmón está cargado de omega 3, ácidos grasos y vitamina B12 y te ayuda a tener una piel sana y luminosa.
5.- Aceite de oliva extra virgen: El aceite de oliva extra virgen te puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, bajar el colesterol y te aporta muchos antioxidantes benéficos para la salud.
6.- Vegetales de hojas verdes: Los vegetales como la lechuga o las espinacas pueden no ser emocionantes o su sabor puede no ser el mejor pero están cargados de vitaminas y hierro y se pueden incorporar a cualquier comida fácilmente.
7.-Nueces: Las nueces están llenas de grasas monosaturadas o grasas buenas, lo que es bueno para el corazón, controlar el colesterol, mejorar la función cerebral y reducir la inflamación.
8.- Blueberries: Lo que hace a las moras azules mejores que otras frutas es que son bajas en calorías y altas en vitamina C, fibra, vitamina E y otros nutrientes básicos para la función cerebral.
9.- Chocolate oscuro: Estudios recientes han demostrado la capacidad del chocolate oscuro para proteger la piel de los rayos UV, además de los poderosos antioxidantes que contiene, así que ¿por qué no comerlo si es delicioso?
10.- Aguacate: El aguacate, además de ser la “mantequilla de la naturaleza” también sirve para bajar el colesterol y contiene potasio, vitamina E y grasas monosaturadas.
